Per evitare escoriazioni si dovrà stare attenti anche ai calzini, che saranno preferibilmente di cotone e senza cuciture. Nel caso si utilizzino scarponcini, oltre ai calzini di cotone se ne potranno mettere un altro paio di lana. È molto importante mantenere questi indumenti puliti e lavarli frequentemente nella misura in cui questo è possibile.

Le caratteristiche della tappa o lo stato del tempo rendono, a volte, necessario rinfrescare i piedi con più frequenza, per questo si può approfittare di brevi fermate o soste e cercare fonti o ruscelli nei quali lavarli. Ma se è importante rinfrescarli, lo è ancora di più asciugarli scrupolosamente, preferibilmente all'aria, dato che l'eccesso di umidità può generare la comparsa di micosi, colonizzazione da funghi, conosciuta comunemente come "piede dell'atleta".

Per trattare i piedi con vesciche è fondamentale non eliminare mai la pelle, poiché questa servirà da protezione e aiuterà a guarire e rigenerare la zona debole. Si deve essere muniti di siringhe ipodermiche, con le quali si pungeranno le vesciche in uno o due punti per favorire il drenaggio completo. Una volta svuotata si collocherà un bendaggio di gel di dimensioni adeguate alla dimensione della vescica e su quest'ultimo un cerotto. Questi trattamenti si dovranno togliere prima di lavare i piedi, una volta i piedi sono ben asciutti, si potrà applicare un nuovo bendaggio. Il trattamento si ripeterà anche il giorno successivo, prima di riprendere il cammino. Se la vescica si riforma, si dovrà pungerla nuovamente per estrarre il liquido.

Se dovessero comparire spaccature tra le dita dei piedi, che a volte possono produrre prurito e dolore, si tratterebbe della precedentemente citata micosi. Per trattarla è fondamentale la correzione dell'igiene e un asciugatura minuziosa, bisognerà, inoltre, consultare il medico o un farmacista, che consiglieranno l'uso di farmaci antimicotici con nebulizzatore o in spray. Per questo caso non si consiglia l'uso di pomate o creme, perché potrebbero inumidire di più la zona e favorire la proliferazione di funghi, aggravando sostanzialmente il problema. L'operazione deve essere ripetuta dopo ogni lavaggio, prima di iniziare la giornata e al termine della stessa.

Possono essere utilizzate scarpe sportive, ma è opportuno utilizzare delle calzature che bloccano il piede per evitare lesioni alla caviglia. Gli scarponcini sono consigliabili proprio perché sostengono meglio la caviglia, devono sostenere senza esercitare pressioni, pertanto si opterà per modelli che abbiano il gambale abbassato nella parte posteriore. Le suole devono essere dure e senza ammortizzamento sul tallone.

Con le scarpe sportive si useranno calzini di cotone senza cuciture, che si possono anche usare con gli scarponcini, ma se ne mettiamo sopra altri di lana. Devono restare il più puliti possibile. Approfitteremo delle fermate negli ostelli per lavarli, asciugarli convenientemente e cambiarli.

Una zaino riempito correttamente per questo tipo di attività non deve superare i 10 kg di peso. Quando si compra lo zaino bisogna anche controllare che questo presenti sistemi di protezione sulle cinghie per evitare escoriazioni sulla pelle. Dobbiamo tener presente che staremo molto tempo con lo zaino in spalla e in continuo movimento.

A integrazione del nostro kit di pronto soccorso, e se lo spazio ce lo consente, possiamo aggiungere una crema antinfiammatoria, aspirina o paracetamolo, e qualche antiacido per lo stomaco, nel caso qualche cibo ci faccia male.

È opportuno ricordare che la cura dei piedi e le calzature è fondamentale per evitare lesioni. Si opterà preferibilmente per scarponcini da trekking o da montagna, ci sono anche modelli adatti all'estate, nel caso si facesse il Cammino nella stagione estiva. Le calzature devono adattarsi bene al piede, sostenere senza fare pressione, avere una certa flessibilità ed essere leggere, impermeabili e traspiranti. La suola deve essere dura e adatta per camminare su terreni irregolari.

Al pari delle calzature, i calzini devono evitare lesioni, per cui si utilizzeranno quelli in cotone senza cuciture. Per riposare, durante le fermate si possono utilizzare scarpe o sandali leggeri che aiutino a arieggiare, rinfrescare e rilassare i piedi, soprattutto se questi hanno delle ferite.

Inoltre la corretta assunzione di alimenti è fondamentale per una buona idratazione. Si devono ingerire liquidi prima, durante e dopo la camminata, circa due litri di acqua al giorno. Questi due litri saranno ripartiti in modo equilibrato: due ore prima di iniziare ogni tappa è consigliabile bere tre bicchieri di acqua, e un quarto d'ora prima, altri due bicchieri. Durante la camminata si deve cercare di bere un bicchiere ogni quaranta minuti circa.

Non dovete aspettare di essere assetati per bere acqua, una buona idratazione previene problemi muscolari, come la comparsa di dolorosi crampi. Non si deve mai oltrepassare la barriera dei 15 km senza aver bevuto. Per questo motivo porteremo sempre con noi una bottiglietta d'acqua o bevande isotoniche, che aiutano a reintegrare i sali minerali. Così, e introducendo puntualmente piccoli apporti energetici, come glucidi a rapido assorbimento, combatteremo la stanchezza.

Altro punto importante è aumentare al massimo l'attenzione se beviamo acqua non imbottigliata durante le fermate che realizziamo. Dobbiamo evitare l'assunzione di acqua proveniente da ruscelli, sorgenti o fonti di cui non si è completamente sicuri della sua potabilità.

Se realizziamo il Cammino in estate, sarà necessario cercare luoghi al riparo dal pieno sole per riposarsi. Queste soste non devono prolungarsi eccessivamente, se stiamo camminando si consiglia una fermata della durata di 5 o 10 minuti al massimo, in bicicletta saranno poco frequenti, di breve durata e sempre al di fuori della strada e della carreggiata, come precauzione di base.

Se programmiamo la nostra tappa in due sessioni, tra l'una e l'altra si realizzerà una fermata più lunga dedicata a mangiare e a recuperare le forze.