Um Reibungen zu vermeiden, achten Sie besonders auf die Socken. Wanderstrümpfe sollten vorzugsweise aus Baumwolle und ohne Nähte gearbeitet sein. Werden Wanderschuhe getragen, können neben Baumwollsocken zusätzlich Wollsocken angezogen werden. Wichtig ist eine regelmäßige Reinigung, sofern dies auf dem Weg möglich ist.

Aufgrund der Besonderheiten der Wegstrecke und der Wetterverhältnisse sollten die Füße häufig auf einem kurzen Halt an Brunnen oder kleinen Bächen erfrischt werden. Wichtig ist, die Füße nach dem Waschen sorgfältig abzutrocknen. Besonders empfehlenswert ist es, sie an der Luft trocknen zu lassen, denn durch Feuchtigkeit kann es zur Bildung von Fußpilz kommen.

Bei der Behandlung von Blasen am Fuß darf keinesfalls die Haut beseitigt werden, denn sie dient als Schutz und hilft bei der Heilung der betroffenen Stelle. Nehmen Sie deshalb unbedingt spezielle Nadeln für die Haut mit und stechen Sie die Blasen an einer oder zwei Stellen für die Drainage an. Danach wird die Verletzung mit einer entsprechend großen Gelatineauflage und dann mit einem Pflaster abgedeckt. Entfernen Sie diese Auflage vor dem Füßewaschen und bringen Sie eine neue vor dem Trocknen an. Der Vorgang wird am nächsten Tag vor Aufnahme des Weges wiederholt. Sollte sich wieder eine Blase bilden, wird diese erneut angestochen, damit die Flüssigkeit ablaufen kann.

Sollten Juckreiz und Schmerz verursachende Risse zwischen den Zehen auftreten, bahnt sich vermutlich Fußpilz an. Das erfordert neben einer verstärkten Hygiene und sorgfältigem Trocknen auch den Rat eines Arztes oder Apothekers, die wahrscheinlich ein Antipilzmittel oder ein Spray empfehlen. Versuchen Sie nicht, mit Cremes entgegen zu wirken, da sich der Pilz durch die Feuchtigkeitszufuhr an der betroffenen Stelle weiter ausbreiten wird und die Situation verschlimmert. Das Spray wird nach jedem Waschen vor und nach dem Tagesmarsch aufgetragen.

Möglich sind auch Sportschuhe. Tragen Sie aber vorzugsweise Schuhe, die den Fuß fest halten, um Knöchelverletzungen vorzubeugen. Empfohlen werden Wanderstiefel, da sie den Knöchel halten, ohne direkten Druck auszuüben mit hinten abgeschrägtem Schaft. Die Sohle sollte fest sein und ohne Fersendämpfung

Mit Sportschuhen sollten vorzugsweise Baumwollstrümpfe ohne Nähte benutzt werden, die auch mit Wanderschuhen getragen werden können; zusätzlich lassen sich Wollsocken darüber ziehen. Wichtig ist eine regelmäßige Reinigung, sofern möglich. In der Herberge sollten die Socken gewaschen, gut getrocknet und gewechselt werden.

Ein gutgepackter Rucksack für eine Pilgerfahrt sollte maximal 10 kg wiegen. Beim Kauf eines Rucksacks sollte man auch darauf achten, dass die Riemen gegen Reibung geschützt sind. Bedenken Sie, dass man lange Zeit mit dem Rucksack in ständiger Bewegung ist.

Wenn noch Platz in der Reiseapotheke ist, sollte man auch eine entzündungshemmenden Creme, Aspirin oder Paracetamol und ein Mittel gegen Sodbrennen mitnehmen.

Achten Sie unbedingt auf eine sorgfältige Pflege der Füße und tragen Sie geeignete Schuhe, um Verletzungen zu vermeiden. Am besten eignen sich Trekking- oder Bergstiefel für die Wanderung, von denen es auch leichtere Modelle für den Sommer gibt, falls man den Jakobsweg bei großer Hitze machen möchte. Die Schuhe sollten sich gut an den Fuß anpassen, ohne Druck, aber fest, flexibel, leicht, wasserundurchlässig und atmungsaktiv sein. Eine feste Sohle für unregelmäßiges Gelände ist ebenfalls wichtig.

Wie die Schuhe sollten auch die Socken Verletzungen vermeiden. Wählen Sie deshalb Baumwollsocken ohne Nähte. Packen Sie auch Schuhe für die Ruhepausen, Sportschuhe, Sandalen oder sonstige leichte Schuhe ein, damit die Füße belüftet und erfrischt werden und sich von der Anstrengung erholen können, vor allem wenn sie bereits kleinere Verletzungen erlitten haben.

Neben einer ausgewogenen Nahrung ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr grundlegend. Trinken Sie vor, während und nach dem Wandern, insgesamt ca. zwei Liter täglich. Die Flüssigkeitszufuhr sollte ausgewogen geschehen, d. h. ca. zwei Stunden vor Beginn jeder Wegstrecke sollten drei Gläser Wasser getrunken werden und eine Viertelstunde vorher weitere zwei Gläser. Während des Gehens sollte alle 40 Minuten ein Glas Wasser getrunken werden.

Warten Sie nicht mit dem Trinken bis Sie durstig sind. Eine gute Flüssigkeitszufuhr verhindert Muskelprobleme, beispielsweise schmerzhafte Krämpfe. Überschreiten Sie niemals 15 km ohne Wasser zu trinken. Führen Sie deshalb immer eine Wasserflasche oder isotonische Getränke mit sich, um den Verlust von Mineralsalzen auszugleichen. Durch die Aufnahme von Wasser und kleinen Energiemengen, wie schnell absorbierenden Kohlenhydraten, lässt sich aufkommende Müdigkeit bekämpfen.

Ein weiteres wichtiges Thema besteht darin, besonders vorsichtig beim Trinken von Frischwasser vor Ort zu sein. Vermeiden Sie Wasser aus Bächen, Quellen oder Brunnen zu trinken, wenn Sie nicht absolut sicher sind, dass es sich um trinkbares Wasser handelt.

Wenn der Jakobsweg im Sommer geplant ist, suchen Sie für die Erholungspausen Plätze im Schatten auf. Die einzelnen Ruhepausen sollten nicht zu lange dauern. Während des Gehens sollten fünf bis zehn Minuten Pause maximal ausreichen. Mit dem Fahrrad werden weniger und kürzere Pausen eingeplant, die als Vorsichtsmaßnahme immer abseits der Straße eingelegt werden sollten.

Sieht die Streckenplanung zwei Abschnitte vor, dann sollte zwischen beiden eine längere Essenspause, um wieder zu Kräften zu kommen, eingelegt werden.