Il Cammino di Santiago

Un allenamento previo e una pianificazione personalizzata sono fondamentali nella preparazione. Durante il Cammino, il riscaldamento e lo stretching dei muscoli eviterà lesioni.

Se si sceglie di fare il Cammino a piedi, dobbiamo allenarci con tappe tra i 23 e i 30 km. Le calzature deve sostenere bene la caviglia, e anche lo zaino deve adattarsi al contorno della schiena. Ginocchia, tendini e piedi saranno i nostri punti deboli.

Dobbiamo prenderci cura dei piedi con una crema anti fatica, portare calzini di cotone senza cuciture, e scarpe già abituate ai nostri piedi. Lo zaino leggero e, dentro, un piccolo kit di pronto soccorso. I pasti devono essere poco abbondanti e i periodi di riposo, brevi e periodici.

Le fermate aiutano a liberare la mente e facilitano il rilassamento. Se ci stanchiamo, ci vorrà di più per riprenderci e lo faremo con maggiore difficoltà.