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Santiago et Galice
Santiago et Galice
Un entraînement préalable et une planification personnalisée son essentiels pour la préparation. Pendant le Chemin, échauffez et étirez toujours les muscles pour éviter les lésions.
Si vous choisissez de faire le Chemin à pied, vous devez vous entraîner en faisant des marches de 20 à 30 km. Les chaussures devront bien tenir les chevilles et le sac à dos devra s’adapter à la forme du dos. Les genoux, les tendons et les pieds seront vos points faibles.
Il faut soigner les pieds à l’aide d’une crème antifatigue, porter des chaussettes en coton et sans coutures et des chaussures déjà adaptées à vos pieds. Le sac à dos sera léger et contiendra une petite trousse à pharmacie. Les repas seront peu copieux et les temps de repos, courts et périodiques.
Les pauses vous aident à distraire l’esprit et facilitent la détente. Si vous vous épuisez, il vous faudra plus de temps pour récupérer et ce sera plus difficile.
Les pèlerins doivent faire très attention aux soins des pieds
Les chaussures doivent être commodes et être déjà adaptées à vos pieds
Le sac à dos doit être commode, facile à adapter et léger
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