Préparation physique et mentale

Un entraînement préalable et une planification personnalisée son essentiels pour la préparation. Pendant le Chemin, échauffez et étirez toujours les muscles pour éviter les lésions.

Besoins d’entraînement

Si vous choisissez de faire le Chemin à pied, vous devez vous entraîner en faisant des marches de 20 à 30 km. Les chaussures devront bien tenir les chevilles et le sac à dos devra s’adapter à la forme du dos. Les genoux, les tendons et les pieds seront vos points faibles.

Recommandations pour garder la forme et un bon état de santé

Il faut soigner les pieds à l’aide d’une crème antifatigue, porter des chaussettes en coton et sans coutures et des chaussures déjà adaptées à vos pieds. Le sac à dos sera léger et contiendra une petite trousse à pharmacie. Les repas seront peu copieux et les temps de repos, courts et périodiques.

Préparation physique et mentale

Exigences essentielles pour faire le Chemin

L’entraînement doit commencer quelques mois avant le pèlerinage, par exemple en faisant des marches dont la durée et la difficulté augmenteront graduellement.

Exigences essentielles pour faire le Chemin

L’effort de faire le Chemin à pied

L’entraînement préalable et quotidien par des marches de plus en plus longues doit aller de paire avec la réalisation d’exercices d’étirement et d’échauffement.

Exigences essentielles pour faire le Chemin

L’effort de faire le Chemin à vélo

Pour planifier convenablement la réalisation du Chemin à VTT, il faut prévoir des étapes de 60 à 100 km

Exigences essentielles pour faire le Chemin - L’effort de faire le Chemin à vélo

Besoins d’entraînement

Préparation et conseils sur les chaussures

Au moment de choisir les chaussures, tenez compte qu’elles doivent avoir une semelle dure, alors que le talon ne doit pas être trop mou afin d’éviter l’apparition de lésions.