Um treino prévio e um planeamento personalizado são fundamentais na preparação. Durante o Caminho, aquecer e alongar sempre os músculos evitará lesões.
Se decidirmos fazer o Caminho a pé, devemos treinar-nos com etapas de 23 a 30 km. O calçado deverá segurar bem o tornozelo, e a mochila adaptar-se ao contorno das costas. Os joelhos, os tendões e os pés são os nossos pontos fracos.
Devemos cuidar dos pés com um creme antifadiga, levar peúgas de algodão e sem costuras, e calçado já adaptado. A mochila, leve e, nela, um pequeno estojo de primeiros socorros. As refeições devem ser pouco copiosas e os descansos, breves e periódicos.
As paragens ajudam a desanuviarmos mentalmente e facilitam o relaxamento. Se nos esgotarmos, demoraremos mais a recuperar-nos e fá-lo-emos com maior dificuldade.
Esta página Web utiliza cookies próprias de tipo técnico e de terceiros para melhorar, mediante a análise da navegação, o serviço oferecido. As cookies não se utilizam para recolher dados pessoais. Saiba como as utilizamos e de que maneira se pode modificar a sua configuração