Idioma 
Requerimientos básicos para hacer el Camino
Entrenamiento
Para realizar el Camino de Santiago es aconsejable prepararse previamente mediante ejercicios de gimnasia que ayuden a tonificar y dar elasticidad a los músculos, sobre todo de piernas, espalda y cuello.
Necesidades de entrenamiento
Rutinas y ejercicios recomendables antes de hacer el Camino
Comenzaremos con cortos paseos por terrenos llanos y, progresivamente, iremos aumentando kilómetros y variando el tipo de terreno, para adaptar el cuerpo a lo que vamos a encontrar en el Camino.
El Camino a pie
Qué esfuerzo te requerirá hacer el Camino a pie
El inicio de la marcha debe ser siempre suave y rítmico, solo una vez que el cuerpo se caliente podremos aumentar la intensidad de manera gradual. Una vez alcanzado el nivel de esfuerzo acorde con nuestra capacidad, la marcha debe mantenerse regular y continua.
Recomendaciones para mantener el estado físico y la salud
Cómo preparar rodillas, tendones y pies
Para minimizar el riesgo de lesionar el tendón de Aquiles, en la preparación o entrenamiento previo para hacer el Camino no se debe olvidar realizar ejercicios que favorezcan el estiramiento de este tendón, siempre aumentando la intensidad progresivamente.
El Camino en bicicleta
Qué esfuerzo te requerirá hacer el Camino en bicicleta
Para las personas que no estén acostumbradas a realizar recorridos en bicicleta y en función de la distancia planteada para cada etapa, será necesario un entrenamiento previo durante dos meses aproximadamente.
Recomendaciones
El peso de la mochila
Una mochila correctamente cargada para este tipo de actividad no debe sobrepasar los 10 kg de peso. Cuando se adquiera la mochila debe observarse también que presente sistemas de protección en las correas para impedir rozaduras.
Qué no puedes dejar en casa
Cosas que vas a necesitar y que puede que no encuentres en el Camino
Un saco de dormir, calzado para el descanso, una cantimplora, crema con protección solar alta, un pequeño botiquín, móvil con cargador y documentación son algunos de los elementos básicos. No debemos llevar una gran cantidad de capas de ropa, lo importante es que se trate de tejidos aislantes de los cambios térmicos del exterior.
Recomendaciones para mantener el estado físico y la salud
El calzado y la importancia de los calcetines
El calzado debe ser cómodo y adaptado ya a nuestro pie, es decir, ya usado. Un calzado nuevo y recio acabaría por lastimarnos en cuanto iniciásemos la caminata. Es preferible el uso de botas de trekking o montaña, pero dependiendo de las condiciones climatológicas puede usarse otro tipo de calzado que sea específico para caminar.
Recomendaciones
Cómo recuperarse físicamente entre etapas
Durante las paradas puntuales que se hagan a lo largo de la caminata se aprovechará para beber y comer algo en cantidades pequeñas, pero suficientes para reponer fuerzas.
Esfuerzo mental
Entrenamiento de la fortaleza mental
Las paradas para apreciar el entorno paisajístico, monumental o cultural..., ayudan a despejarnos mentalmente y facilitan la relajación para volver a intensificar el ritmo en la siguiente etapa.
Recomendaciones
El peregrino ha de prestarle especial atención y cuidado a los pies
El calzado debe ser cómodo y ha de estar adaptado ya a nuestro pie
La mochila debe ser cómoda, fácilmente adaptable y ligera
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