Der Jakobsweg

Ein entsprechendes vorheriges Training und eine individuelle Planung sind grundlegend für die Vorbereitung. Auf dem Weg sollten Streck- und Aufwärmübungen durchgeführt werden, um Muskelverletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie vorhaben, den Jakobsweg zu Fuß zu machen, sollten die geplanten Etappen zwischen 23 und 30 km täglich betragen. Tragen Sie vorzugsweise den Knöchel haltende Wanderstiefel. Der Rucksack muss sich an den Rücken anpassen. Knie, Sehnen und Füßen sind die Schwachpunkte.

Das Eincremen mit einer Anti-Ermüdungscreme ist absolut wichtig. Wanderstrümpfe sollten vorzugsweise aus Baumwolle und ohne Nähte gearbeitet sein und die Wanderschuhe sollten sich an den Fuß anpassen. Im leichten Rucksack sollte sich eine kleine Reiseapotheke befinden. Nehmen Sie nicht zu starke Mahlzeiten ein und machen Sie kurze und regelmäßige Erholungspausen.

Kleinen Pausen helfen, uns geistig wachzuhalten und erleichtern die Entspannung. Bei Erschöpfung dauert die Erholungsphase länger und verläuft schwerer.