Il faut toujours avoir une attitude préventive dans le soin des pieds. Appliquez de la vaseline sur vos pieds tous les jours avant de commencer la marche, afin d’éviter les ampoules. Les zones les plus sensibles et enclines à souffrir des blessures sont la plante, les talons et les espaces entre doigts

Les chaussettes en coton sans coutures sont parfaites pour les chaussures de sport. Vous pouvez les porter aussi avec des bottes, si vous en mettez une paire en laine par dessus. Il faut les tenir le plus propres possible

Un sac à dos bien rangé pour ce type d’activité ne doit pas dépasser les 10 kg

Pour traiter les blessures aux pieds, il faudra porter une petite trousse avec l’indispensable : aiguilles hypodermiques, pansement en gélatine, pansements, bandes et bandes élastiques adhésives et une paire de petits ciseaux

Les aliments qui apportent d’importantes quantités de glucides sont prioritaires. Une bonne hydratation est également fondamentale. Il faut boire avant, pendant et après la marche, environ 2 litres d’eau par jour.

Lors des pauses ponctuelles que vous ferez durant l’étape, profitez-en pour boire et manger quelque chose en petite quantité, mais suffisamment pour reprendre des forces.